ماذا يعني الهواء المتدهور؟
يمكن للجسيمات الدقيقة أن تهيج المسالك التنفسية، خاصة لدى الأشخاص المصابين بالربو والأطفال وكبار السن. يزداد الأوزون غالباً مع الحرارة ويمكن أن يجعل الجهد أكثر إرهاقاً.
التلوث والنشاط البدني
جودة الهواء في تولوز
تؤثر جودة الهواء في تولوز بشكل مباشر على الجهد والربو والتهيج والتعب. التحدي ليس فقط معرفة مؤشر جودة الهواء، ولكن معرفة ما إذا كانت النزهة أو ركوب الدراجة أو جلسة رياضية تظل معقولة.
مشاهدة الملخص الصحي لليومالملوثات المراقبةPM2.5, PM10, NO₂, O₃
قرار سريعرياضة في الخارج أو في الداخل
للمراقبةذروة الأوزون في فترة ما بعد الظهر
نصيحة ملموسة
إذا كان الهواء متوسطاً أو سيئاً، فتجنب الجهد المكثف بالقرب من الطرق، ويفضل المسارات الأكثر هدوءاً وقم بالتهوية بدلاً من ذلك عندما يكون المرور أقل.
للملفات الشخصية الحساسة
الربو أو الحمل أو الطفل أو كبار السن: في حالة السعال أو الأزيز أو ضيق التنفس غير المعتاد، قلل من التعرض واطلب النصيحة بسرعة.
نصائح مفيدة
ماذا تفعل اليوم
- تأجيل الرياضة إلى الصباح
- تجنب الطرق الرئيسية خلال ساعات الذروة
- احتفظ بعلاج الإنقاذ متاحاً في حالة الربو